تعريف الألياف الغذائية

مادة في النباتات لا يمكنك هضمها. يضيف الجزء الأكبر إلى نظامك الغذائي ليشعر بالشبع ويساعد على منع الإمساك وقد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. تشمل المصادر الجيدة للألياف الغذائية الحبوب الكاملة (مثل الأرز البني والشوفان والكينوا والبرغل والفشار) والبقوليات (مثل الفاصوليا السوداء وحبوب الجربانزو والبازلاء المنقسم والعدس) والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *